Witam, mam pytanie odnośnie hst, w 15'stkach robić po 1 serii każdego ćwiczenia, w 10'tkach po 2 każdego i w 5'tkach po 3 seriie każdego ćwiczenia? Tutaj mój plan Klata Wl Rospiętki Plecy Wiosło Mc Nogi Przysiady ug.nog.leżąc Bary Wyc zza karku wznosy Bic uginanie stojąc Tric ug.jednorącz Przy 1 swoim hst robiłem po 1 serii każdego i tak też [...]
[...] polega na tym, że mam szupłą górę i grube galaretkowate uda, (łydki szczupłe), chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób wyszczuplić uda i umięśnić je ? Czy wystarczy jazda na rowerku stacjonarnym i bieganie (jeżeli tak to ile) ? Czy gdy chce uszczuplić uda mam ćwiczyć na nogi z ciężarami, czy może tylko na łydki ? Za odpowiedź z góry dzięki !
[...] mam problemy z przybraniem masy miesniowej.Z tego co sie doczytałem powinienem cwicyc raz na tyg ale chciałbym 2x.DOtad mój trening wygladał tak: poniedziałek Klata 5x10,8,8,8,8 na pochyłej tak samo Biceps i trceps Czwartek nogi i barki NIe wiem czy dobrze to robie dlatego tu pisze.Kto jest ektomorfikiem i ma staż to prosze pisc na gg 1769694
Witam mam 17 lat i ćwiczę już ponad rok na siłowni oraz mma. Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować 6 dni pod rząd a wygląda to tak : PON: Klatka triceps WT: MMA 1h ŚR: barki plecy Czw: wolne Piątek: Nogi bicek Sob: MMA 2h Niedziela: MMA 2h I dlatego zastanawiam się czy to nie przesada, gdyż boję się o bark, bo w maju miałem kontuzje (bodajże [...]
[...] , jeżeli tak to moglibyście podać jakieś artykuły czy same ćwiczenia jak je wykonywać . Na obrazku chciałem wam pokazać jak ja maksymalnie mogę ściągnąć stopę i uważam , że odstaje od innych w tym aspekcie , wogl całe ciało mam dosyć spięte w szczególności nogi w tym dwugłowe itp. /SFD/Images/2016/6/28/51149048523943998a054e9a4336d0c7.jpg
Witam, chciałem się zapytać o najlepsze wg Was ćwiczenia na siłę oraz rzeźbę? Chodzi mi generalnie o górne partie ciała - nogi mam dobre od piłki ćwiczonej od najmłodszych lat. Teraz chciałbym połączyć redukcję z wspomnianymi partiami mięśni, a zatem ręce, barki, klatka, brzuch...mam nadzieję, że znajdę pomoc oraz że w miarę zrozumiale dałem znać [...]
Jak uwarzacie, wyzszy JUMP bedzie po wyskoczeniu z jednej czy 2 nog ? Mi jest wygodniej z 1 ,ale slyszalem opinie,ze : *z 1 nogi jest dalej *z 2 nog jest wyzej Jak Wy myslicie? z GORY z B!G THX za odp.
[...] siłowni 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa i piątek) plus bieganie z brzuszkami(wtorek, czwartek, sobotę). Poniedziałek: klata + biceps, Środa: plecy + triceps, Piątek: nogi + barki + biceps. I teraz jest moje pytanie bo biceps w piątki trenuję co drugi miesiąc tzn miesiąc trenuje i miesiąc nie trenuję, czy to nie za dużo dla mięśnia? Czy to [...]
[...] Czy będzie miało znaczenie, jeśli zrobię np. raz za razem wszystkie serie na brzuch (z przerwą oczywiście), potem nogi itd.? Czy trzeba naprzemiennie tak jak jest rozpisane? Ma to znaczenie? 2. Czy przysiady ze sztangą na karku mogą jakoś wpłynąć na moje stopy (mam płaskostopie) ? [...]
[...] piszczeli i łydek. Nasila się on przy m.in podskokach, mięsnie w tamtym okolicach czuje bardzo słabe, nie wiem czym to jest spowodowane, czy tym że zbyt sztywnio stawiałem nogi, chociaz jestem początkujacym i zanim dojde do płynności troche czasu zapewne minie, czy moze tym ze są to zakwasy w jakims stopniu, smaruje maściami fastum i arthostop [...]
[...] dobra czy zła, to takie Zastrzezenie na poczatek... Tak, więc od 10 miesięcy chodzę na Krav Mage i efekty widać przede wszystkim pewność siebie i mniej więcej umiem bić, żeby miało to ręce i nogi... Ale wiele osób twierdzi, że przed KM trzeba mieć podstawy z Kick Boksu albo Boksu, a mam okazję przepisać się na Kicka ... myślicie, że jest sens?
[...] z tym że miałem takie kropki na całej stopie. Udałem się więc do lokalnego dermatologa, który wypisał mi lek lamisilat żel oraz kalia na rozpuszczenie w wodzie i moczenie przez 15 minut dziennie. Dzisiaj moja stopa wygląda jak tu: http://www.centrumstopy.pl/images/grzybica/4.jpg. Chciałbym wyleczyć w końcu swoje nogi. Proszę o poradę
[...] z tym że zbliżają się wakacje chciałbym coś w sobie zmienić i "nabrać" trochę mięśni. do tej pory nie brałem żadnych specyfików typu kreatyna. moim kompleksem jest brzuch i nogi. i teraz pytanie do was: czy kreatyna dobrze wpływa na przyrost masy miesniowej brzucha? czy w miesiąc mogę osiągnąć widoczny postęp (spalenie tkanki tłuszczowej brzucha [...]
[...] ktory wyglada nastepujaco: 1-6 100mg e2d mam kikla pytan co do tego: ile dni najlepiej cwiczyc jak sie jest na koksie? -sam obecnie myslalem ze 4 dni: poniedzialek-klata-nogi,wtorek-barki-przedramie,czwartek-biceps-triceps,piatek-plecy-klatka czy sylimarol i nolvadex jest potrzebny w czasie cyklu? jakie suplementy mozna dodac do cyklu z [...]
[...] zgodzić, jednak co zrobić, gdy to właśnie ta partia ciała jest u nas najbardziej rozwinięta i zbyt mocno pozostawiła resztę w tyle? No właśnie... Nie wiem jak teraz ćwiczyć nogi i czy w ogóle je ćwiczyć? Chodzi mi o to, że obwód jest znaczny (patrząc na resztę obwodów) i chciałbym chwilowo zatrzymać rozwój masowy tej partii, jak to zrobić? Po [...]
[...] od miesiaca zmagalem się z kontuzją byłem 2 razy u fizjo stwierdził że naciągnęłam pachwinę ból jest w lewej nodze jak na zdjęciu od kości koło pośladka do dolnej części nogi po tym jak przestała boleć wróciłem do treningów i wszytko było w miarę ok lecz po czasie w drugiej nodze podczas martwego ciągu powstał ten sam problem z czego to może [...]
Witojcie Jak w temacie. Posiadam starą ławkę MS L002 (bardzo porządny wyrób - bardzo solidna) z 2010 roku (jeśli jest potrzeba mogę wrzucić foty ławki). Chciałbym dokupić do tego prasę do nóg. Czy aktualna prasa którą macie w ofercie wejdzie mi bez problemu w ławkę i będzie można na tym komfortowo tyrać nogi :). ? Dzięki i Pozdrawiam Zespół MARBO
[...] np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii na nogi to np 3s pon , 2s wt , 4s czw czy jak ? dodam tylko że będzie to redukcja , znudziło mnie fbw i chciałbym spróbować hst , mój staż to 4,5
